A Ana e a Cristina trouxeram ao novo episódio do Sem Espinhas o tema do “Segundo Turno”, inspirado num vídeo de Catarina Furtado.Falam sobre aquela realidade que tantas mulheres vivem: depois de um dia normal de trabalho, chegam a casa e começa o segundo turno — cozinhar, limpar, tratar dos filhos, organizar tudo… A sociedade está a mudar, sim, mas será que está a mudar o suficiente?E o que é que podemos fazer, individualmente e colectivamente, para quebrar esta mentalidade de que a mulher “tem de” fazer tudo? Uma conversa necessária, actual e sem filtros. Vê o episódio completo em OraCaTamos.com 🎧✨ #SemEspinhas #podcastportuguês #igualdadedegénero #segundoturno #direitosdas mulheres #oracatamosSiga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio do Sem Espinhas, a Cristina de Jesus conversa com a Ana sobre o ensino e a cultura portuguesa, refletindo sobre temas atuais e relevantes para a comunidade portuguesa no Canadá e no estrangeiro. Entre curiosidades sobre escolas só para raparigas ou só para rapazes, a responsabilidade de transmitir conhecimentos históricos, literários e musicais às novas gerações, e o desafio de manter viva a língua portuguesa nas comunidades, as convidadas exploram a riqueza e diversidade da nossa cultura. Uma conversa sobre identidade, educação, cultura e como manter vivas as nossas raízes, mesmo longe de Portugal. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio do Sem Espinhas, a Cristina e a Ana relembram a trágica história de Emanuel Jaques - o crime que marcou para sempre a cidade de Toronto. Um momento que fez a cidade perder o título de “boa” e levou a comunidade portuguesa a confrontar a perda da sua inocência, ao mesmo tempo que começava a afirmar-se no tecido social e cultural de Toronto. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio do Sem Espinhas, recebemos Anaísa Gordino, a nova leitora do Instituto Camões na Universidade de Toronto e coordenadora do Centro de Língua Portuguesa em Toronto. Com uma vasta experiência internacional no ensino da língua portuguesa, Anaísa partilha connosco o seu percurso por diferentes países e reflete sobre o papel e a relevância crescente do português no mundo atual. Uma conversa inspiradora sobre ensino, cultura e identidade linguística. Não perca! Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio do Sem Espinhas, recebemos Carina Paradela. Nascida no seio de uma família marcada pela toxicodependência, viveu uma infância difícil e cheia de mudanças. Apesar dos desafios, nunca perdeu o carinho pela mãe. Hoje, é mãe, casada, empreendedora de sucesso em Toronto, co-apresentadora do podcast Bimbalhices e sócia da loja Bimbas. Uma conversa sobre força, superação e identidade. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Dores Pedreira Cerqueira veio ainda jovem para o Canadá e cedo construiu o seu percurso por estas terras. Natural de Arcos de Valdevez, chegou com os sonhos próprios da juventude, que a levaram, mais tarde, a tornar-se numa grande empresária. Hoje, continua a apostar na terra que a acolheu, onde está profundamente enraizada, mas sem nunca esquecer a sua terra natal, onde também investe e deixa marca. É a convidada deste episódio do Sem Espinhas. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio, Ana e Cristina conversam com Gilda Cardoso, uma empresária dedicada e apaixonada pela educação infantil. À frente de uma creche, Gilda partilha os desafios do setor — desde as recentes mudanças nas diretrizes governamentais até à complexidade de lidar com as expectativas dos pais. Mas nem tudo são dificuldades: entre desabafos e reflexões, há também espaço para falar dos abraços sinceros, dos sorrisos espontâneos e do carinho das crianças, que tornam tudo compensador. Uma conversa honesta, real e cheia de coração. #PodcastPT #EducaçãoInfantil #Creches #EmpreendedorismoSiga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Joana Doce faz jus ao nome: é uma doçura de pessoa e uma verdadeira inspiração. Celíaca, transformou o desafio da doença numa missão de vida — ajudar outras pessoas celíacas a viver melhor. Neste episódio, falamos sobre a sua jornada: desde o momento em que descobriu a doença celíaca até à decisão de usar as redes sociais, especialmente o Instagram, para partilhar dicas, receitas e apoio. Uma conversa autêntica sobre superação, adaptação e a importância de criar comunidade. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio do Sem Espinhas, conversamos com alguém que conhece a banca de trás para a frente — literalmente. Começou no atendimento ao público, trabalhou com dedicação, subiu degrau a degrau até aos cargos de topo... mas nunca perdeu de vista aquilo que mais importa: as pessoas. Falamos sobre a vida dentro do banco, os bastidores de uma carreira feita com esforço, ética e humanidade — e sobre o compromisso inabalável com causas comunitárias, mesmo com uma agenda cheia. Uma conversa sem filtros, com quem sabe que sucesso só vale a pena quando também se partilha. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio do Sem Espinhas, estivemos à conversa com Cristina Marques, uma figura bem conhecida da comunidade pelo seu incansável trabalho voluntário na política e em causas de solidariedade. Com formação em estudos femininos, Cristina partilha connosco um percurso de vida inspirador — desde a infância, passando pela chegada ao Canadá, até ao presente, onde se sente realizada ao dedicar-se ao apoio de pessoas com necessidades especiais. Uma conversa a não perder. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio, a Cristina e a Ana sentam-se à conversa com Marlene Araújo para um diálogo profundo e inspirador. Juntas, exploram o papel da mulher na sociedade, os desafios enfrentados ao longo da história e as conquistas que continuam a moldar o caminho da igualdade. Uma conversa sincera sobre força, resiliência e o impacto das mulheres no mundo de hoje. 🔊 Ouve agora e junta-te a esta reflexão poderosa! Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio do Sem Espinhas, a Cristina e a Ana partilham uma conversa descontraída sobre a lista das 50 músicas da vida da Ana. Esta lista especial foi criada em novembro, quando a Ana celebrou os seus 50 anos, após um desafio lançado pelos amigos que conhecem bem a sua paixão por música e livros. Neste episódio, o tema são as músicas! Quais terão feito parte da seleção? Tem algum palpite? Veja o episódio para descobrir! Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

O percurso de quem já soma muitos anos por estas paragens. Clara de Carvalho Magalhães partilha connosco a sua vida entre Portugal e o Canadá, o percurso profissional no setor bancário, a forma como conheceu o marido e o caminho que a levou a estar à frente da escola de condução Brito. Neste episódio do Sem Espinhas, fique a conhecer uma história verdadeiramente inspiradora. 🎙️ Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

No episódio mais recente do podcast "Sem Espinhas", apresentado por Ana Fernandes e Cristina de Jesus, a convidada é Ana Lúcia, uma mulher incansável na ajuda aos mais necessitados. Ana Lúcia dedica-se a organizar festas de angariação de fundos para diversas causas, desde o apoio a doentes oncológicos até à assistência a pessoas desalojadas. A sua generosidade e empenho fazem dela uma referência na comunidade, nunca recusando um pedido de ajuda para organizar eventos solidários. Neste episódio, conheça as motivações e histórias inspiradoras de Ana Lúcia, e descubra como pequenas ações podem ter um grande impacto na vida de muitos. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

As histórias Sem Espinhas continuam a desfilar pelo nosso podcast. A nossa convidada de hoje perdeu o pai ainda criança, foi mãe na adolescência, integrou um circo que pertencia à família do marido e acabou por se tornar empresária, tendo estado algumas décadas à frente do famoso restaurante Lisboa à Noite. Com uma enorme compaixão e empatia pelo ser humano, Adélia Mejdoubi é, hoje, uma figura inspiradora e a nossa convidada deste episódio do Sem Espinhas. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Ser mulher empresária é um desafio que exige coragem e determinação. Patrícia Borges é um exemplo inspirador deste percurso: chegou ao Canadá, enfrentou desafios com resiliência e, anos mais tarde, lançou-se na sua própria aventura, tornando-se proprietária do Caloura Bar & Grill. Neste episódio do Sem Espinhas, descubra a sua jornada única e o que a motivou a transformar sonhos em realidade. Não perca esta história de coragem e sucesso! Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Cristina de Jesus conversa com Marina Brito, proprietária da Marina Sol Travel e uma figura inspiradora, com um papel ativo na comunidade ao longo de muitos anos. 🌍✨ A conversa leva-nos numa viagem no tempo, desde a sua infância e juventude em Moçambique até à sua vida para o Canadá, onde vive há várias décadas. Falámos sobre as suas experiências, desafios e conquistas de ser uma mulher empresária na comunidade portuguesa, e, claro, sobre o mundo fascinante das viagens. 🛫🌎 Não perca este episódio repleto de histórias inspiradoras e momentos inesquecíveis! 👉 Disponível nas principais plataformas de streaming. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio, exploramos o mundo da Zumba, o exercício que é puro prazer sem parecer exercício. Conversámos com a instrutora Carina Cruz Domingues sobre os inúmeros benefícios da dança, em especial da Zumba, e como ela tem vindo a transformar vidas ao longo dos anos. Carina partilha o seu percurso, os desafios superados, e como se adaptou às mudanças ao longo do tempo. Zumba... sem espinhas! Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Imaginem uma pessoa cuja vida é pautada pela adversidade desde tenra idade. Não é nenhum romance, nem o guião de um filme. Trata-se da história de Manuela Silva, a nossa convidada deste episódio do Sem Espinhas Podcast. Ao longo da conversa, Manuela partilha os desafios que enfrentou - e ainda enfrenta, as lições que aprendeu e como, apesar de tudo, continua a seguir em frente com determinação, um sorriso e muito positiva. Uma história inspiradora que nos faz refletir sobre o poder da positividade, mesmo nos momentos mais difíceis. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio do Sem Espinhas, seguimos a jornada inspiradora de Marisol Ribeiro, desde a sua infância na Venezuela até à sua chegada e sucesso na Caixa Geral de Depósitos em Toronto. Marisol partilha os desafios de adaptação, as conquistas ao longo do caminho e como a sua determinação a levou a destacar-se no mundo financeiro. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Concretizar sonhos, buscar uma vida melhor, pensar no futuro da família são algumas das razões que definem um emigrante. Depois de vários percalços, muitos decidem dedicar-se a ajudar outros que se encontram na situação em que eles estiveram um dia. É o caso de Marlene Freitas, a nossa convidada do Sem Espinhas desta semana. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

No episódio desta semana do Sem Espinhas, vamos ao fascinante mundo de Paula Seiça, diretora criativa e CEO da The Citizen Room. Com uma mente criativa e uma paixãZo inabalável pela moda, Paula partilha connosco a sua trajetória até ao The Citizen Room e a forma como transformou a sua visão em realidade. Sem rodeios, fala da marca Evangelista, da qual é a criadora, e oferece conselhos valiosos para quem quer trilhar o seu próprio caminho no mundo da moda. Uma conversa inspiradora e sem espinhas! Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Da Sala de Aula à Câmara Municipal, Marlene Araújo encontrou na política a sua verdadeira vocação. Neste episódio do Sem Espinhas, explore o seu percurso político e conheça as suas opiniões sobre a política municipal de Toronto. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio do podcast Sem Espinhas, falamos com uma das pioneiras da comunicação social de Toronto: Isabel Ricardo. Timorense de gema, Isabel Ricardo distingue-se pelas histórias que conta, pelas memórias que partilha de uma comunidade que viu evoluir e pelo amor que tem à rádio. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio do podcast "Sem Espinhas", as duas apresentadoras conversam sobre diversos temas, incluindo o percurso da Ana como professora do ensino secundário em Toronto e a situação atual do ensino na província de Ontário. Mais um episódio a não perder. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio do Sem Espinhas, conversamos com Anabela Taborda, uma ativista comunitária e figura chave da BIA da Dundas. Anabela partilha connosco memórias da sua infância, as inspirações que a levaram a abraçar a sua carreira, e o que a impulsiona a dedicar-se à comunidade portuguesa. Prepare-se para uma conversa envolvente e repleta de momentos surpreendentes. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

No episódio de hoje do Sem Espinhas Podcast, temos o prazer de receber Elaine Oliveira, uma psicoterapeuta com vasta experiência. Durante a nossa conversa, abordamos uma variedade de temas relevantes e atuais, com um enfoque especial na ansiedade vivida por quem emigra. Exploramos as causas, os desafios emocionais e as possíveis estratégias para lidar com este sentimento comum entre os emigrantes. Se estás a pensar em emigrar ou já passaste por esta experiência, não percas esta conversa enriquecedora e cheia de insights valiosos! Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Design e pintura: eis os ingredientes que compõem de uma forma criativa o mundo de Carla Antunes. Neste episódio do Sem Espinhas, conversámos com esta fantástica artista sobre os seus trabalhos, a sua fonte de inspiração e as coisas mais banais da vida. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Mais um episódio do Sem Espinhas que nos leva a uma conversa fascinante com duas mulheres cuja amizade especial resultou na criação do estabelecimento Bimbas in Toronto, onde, entre muitas outras delícias, se pode saborear as famosas Tripas de Aveiro. As Bimbas - Carina e Auriane - são uma dupla divertida que valoriza a amizade acima de tudo. Uma conversa a não perder! Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio do Sem Espinhas, estivemos à conversa com Maria João Maciel Jorge, vice-reitora na Universidade York, que acaba de lançar o livro The Hyphen, uma coleção de ensaios baseados em reflexões suas sobre o tema da açorianidade e o ser açoriana em terras canadianas. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Neste episódio do podcast Sem Espinhas, recebemos a Drª Ana Luísa Riquito, a nova cônsul geral de Portugal em Toronto. Em apenas quatro meses, a Drª Ana Luísa já se destacou pela sua presença ativa e pelo impacto positivo na comunidade portuguesa local. Através da sua participação em eventos comunitários e da eficiente condução dos trabalhos no consulado, o seu dinamismo é evidente. Junte-se a nós para uma conversa inspiradora. Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com

Hoje estreamos o Sem Espinhas, directamente de Toronto para os 300 milhões de portugueses espalhadas pelo Mundo 🌍 Siga-nos nas redes sociais @OraCaTamos www.OraCaTamos.com